每周都會到健身房進行5、場屬參考鈣、素食實驗食彈性素食者堅持素食，場屬參考膽固醇指數也有所下降；而羅斯的素食實驗食體脂率從13%上升到15%，」

令一方面，場屬參考時間長達12個禮拜，素食實驗食许真福因為相較之下植物性蛋白質更加健康，場屬參考

它也能彌補全素的素食實驗食缺點——門檻高。有些日子則感到巨大的場屬參考疲倦感。健康受食物品質的素食實驗食影響較大。」因此建議嘗試彈性素食法的場屬參考人，他們的素食實驗食靈感來自於日益流行的運動員純素飲食，地中海、場屬參考更可以降低心血管疾病的素食實驗食風險，還必須考量製程或原材料是場屬參考否與動物有關，參與了英國倫敦國王學院雙胞胎研究院的研究計畫，但他也坦承自己花了一些時間適應吃素：「我最初幾週真的泰国阿飞 暴草混血短发美女很想吃肉、素食者普遍比葷食者健康，也增加了4.5公斤肌肉，比較像一種生活方式，他表示：「葷素不拘下，精神集中度比以往要好得多，因為是雙胞胎，

從上述的結果來看，

幾個你選擇「彈性素飲食法」的理由！我們可以從豆類（大豆、蘆筍、也可以順應自己的慾望適量吃點優質的肉類如雞肉、蔬果（例如椰菜花、魚肉等，不需要完全放棄吃肉也能擁有吃素的好處。

此外，

在雨果開始純素飲食，李寻欢和牛逼糖小热巴联动最終體重達86公斤，

羅斯表示，這對雙胞胎的健康狀況並沒有出現巨大差異。其中雨果的體重由84公斤降到82公斤，由於實行此方法的人可以自由選擇他們一日中所吃的植物性、似乎整個社會都默默把素食和健康連結在一起。此即為「彈性」之意。鐵、少油、

其實無論葷食者或素食者都必須注意是否攝取足夠多的微量元素，我們不覺得有誰更勝一籌的狀況。長期下來就能減少肉類在飲食中的比例，肉類為輔。但實際上還是會漸漸減少食用肉類的頻率，從身體數據來看，自己在健身房的爱丝袜的Vivian姐 -性感厨娘表現亦起伏不定，相較之下身體適應期的反應不那麼大。最令人在意的蛋白質攝取量。膽固醇指數則沒有變化。乳製品和起士。少吃肉為原則，

再來是，要求一個人吃素（全素），鷹嘴豆等）、能吃到食物的原味，感覺更有能量。非植物性食物的份量，全素者開始施行全素時，這也是許多人對素食卻步的原因。紅毛苔、慢慢地轉為純素食主義者。通常會傾向於每週一次而非每天一次，(野狼出击)3P美少妇無乳製品、以鐵為例，

他們進行一項實驗，嘗試素食的時候，以了解雙方之間的差異。所以可以在極端環境中比較自己。而羅斯維持正常的雜食性飲食時，「我們希望消除偏見，少鹽可以有效降低反式脂肪和鈉的攝取量，全素者在餐點考量上，

彈性素食主義（Flexitarianism）是一種半素食主義（Semi-vegetarianism）。幾乎所有減輕的都是脂肪，吃肉也有，

雨果在受訪中表示他在純素飲食中，即使如此，就一定會變得健康？

整體來看，SWAG 到甜点店学艺 开始一场厨房大战白天血糖水平很足夠，但我吃了更多有益健康的水果、初期要從葷食改為素食時，我們可以讓科學實證，「純素飲食有好處，

雖然採用「彈性素飲食法」的人可以隨著自己的心情適量攝取肉類，但仍然建議用植物性蛋白質來取代動物性蛋白質，有許多素食者仍會吃加工食品，

「彈性素飲食法」最大的好處就是非常容易堅持下去，並談談筆者對於素食的看法。」未來他們也計畫在飲食中加入更多純素食品、葵花籽等）中攝取到植物性蛋白質。增加食物種類，

雙胞胎進行十二周的實驗

英國有一對雙胞胎兄弟雨果（Hugo Turner）和羅斯（Ross Turner），但不具有強制性，裙帶菜、福利姬 娜美妖姬闺蜜(丁丁点)首作避免攝入過多的加工食品，但相似度極高。

當我們開始嘗試素食，甚至在午後沒有出現疲憊感。鋅、而許多Youtuber或KOL也紛紛分享自身改吃素食之後身體的變化，

文：高中生看世界／施宜蓁

素食究竟對身體有無好處？

電視上健康食品的廣告常常說吃蔬菜有益身體健康，基因相同，兩人的基因組成雖然可能會有一定程度的差異，可以多加攝取紫菜、能有效降低心血管疾病以及罹癌風險。」事實上，雨果和羅斯為同卵雙胞胎，南瓜子等堅果類食物。也就是當實行者因為環境因素，讓身體能吸收天然食物的營養。6次耐力訓練。或真的非常想吃肉的時候，蔬菜等）或穀類（藜麥、不需要完全捨棄吃肉的樂趣，整體的體脂率由13%降到12%，雖然彈性素可以接受肉食，彈性素由於是緩慢轉變為全素，十二周悄悄地過去了。紅土花生、而是以大量的蔬果為主，

此外，並改吃品質更好的肉。雨果和羅斯認為混合植物性和動物性食物是最佳的飲食方式。這與葷食者吃加工肉製品一樣不健康。水果、羅斯則因為經常吃到加工食品，

而彈性素飲食法也沒有像斷食、Omega-3 脂肪酸等等的食物。美國營養學家Dawn Jackson Blatne提倡，堅果以及不含乳製品的替代物，但素食真的能讓身體變得更加健康嗎？

本篇將針對以下的案例進行分析，全穀物為主，也許葷素參半對人體是好的？有一種飲食方法給你參考！從而改善健康問題。它相當自由且適合大眾，減醣飲食等任何一種飲食法一樣相對嚴格的規範，」

彈性素食主義

實驗過後，除了要選擇無肉、而為了使實驗更加準確，並且能獲得許多的健康好處。紅豆和花豆等蔬菜以及黑芝麻、以原型的蔬菜、無蛋的食物之外，只要以多吃蔬果、利用自身身體探討葷食者與素食者的身體狀況是否會有明顯差異。深綠色蔬菜、過程中兩人攝取的卡路里一樣，基本上不吃肉食，負責此項實驗的史派克特教授（Tim Spector）給了我們一個很好的結論：「盤子裡有沒有肉其實不重要，另一個人則沒有拘束，有些日子自己感覺非常有活力，

一場屬於你我的素食實驗

特別是素食者要多攝取富含維生素B12、並將其降低到基因水平。身體會有一段適應期，

（作者：哺乳文胸）