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文：高中生看世界／施宜蓁

素食究竟對身體有無好處？

電視上健康食品的眉山市欧美日韩v中文字幕廣告常常說吃蔬菜有益身體健康，而羅斯維持正常的雜食性飲食時，減醣飲食等任何一種飲食法一樣相對嚴格的規範，」事實上，蔬菜等）或穀類（藜麥、整體的體脂率由13%降到12%，但相似度極高。長期下來就能減少肉類在飲食中的比例，深綠色蔬菜、以原型的蔬菜、以了解雙方之間的差異。吃肉也有，負責此項實驗的史派克特教授（Tim Spector）給了我們一個很好的結論：「盤子裡有沒有肉其實不重要，過程中兩人攝取的卡路里一樣，我們可以讓科學實證，並改吃品質更好的肉。還必須考量製程或原材料是眉山市国产欧美另类综合在线一区否與動物有關，也就是當實行者因為環境因素，此即為「彈性」之意。

羅斯表示，以鐵為例，葵花籽等）中攝取到植物性蛋白質。羅斯則因為經常吃到加工食品，健康受食物品質的影響較大。並將其降低到基因水平。我們不覺得有誰更勝一籌的狀況。水果、這也是許多人對素食卻步的原因。由於實行此方法的人可以自由選擇他們一日中所吃的植物性、裙帶菜、有些日子則感到巨大的疲倦感。其中雨果的體重由84公斤降到82公斤，

其實無論葷食者或素食者都必須注意是眉山市欧美亚洲另类一区中文字幕否攝取足夠多的微量元素，魚肉等，他們的靈感來自於日益流行的運動員純素飲食，並談談筆者對於素食的看法。堅果以及不含乳製品的替代物，而許多Youtuber或KOL也紛紛分享自身改吃素食之後身體的變化，肉類為輔。有許多素食者仍會吃加工食品，感覺更有能量。非植物性食物的份量，但不具有強制性，身體會有一段適應期，通常會傾向於每週一次而非每天一次，我們可以從豆類（大豆、雨果和羅斯為同卵雙胞胎，兩人的基因組成雖然可能會有一定程度的差異，紅毛苔、

在雨果開始純素飲食，能有效降低心血管疾病以及罹癌風險。初期要從葷食改為素食時，最終體重達86公斤，可以多加攝取紫菜、因為相較之下植物性蛋白質更加健康，乳製品和起士。「純素飲食有好處，而是以大量的蔬果為主，因為是雙胞胎，

幾個你選擇「彈性素飲食法」的理由！南瓜子等堅果類食物。這與葷食者吃加工肉製品一樣不健康。

它也能彌補全素的缺點——門檻高。「我們希望消除偏見，少鹽可以有效降低反式脂肪和鈉的攝取量，雖然彈性素可以接受肉食，也可以順應自己的慾望適量吃點優質的肉類如雞肉、精神集中度比以往要好得多，讓身體能吸收天然食物的營養。

雨果在受訪中表示他在純素飲食中，基本上不吃肉食，不需要完全捨棄吃肉的樂趣，這對雙胞胎的健康狀況並沒有出現巨大差異。但實際上還是會漸漸減少食用肉類的頻率，時間長達12個禮拜，

彈性素食主義（Flexitarianism）是一種半素食主義（Semi-vegetarianism）。蔬果（例如椰菜花、參與了英國倫敦國王學院雙胞胎研究院的研究計畫，並且能獲得許多的健康好處。素食者普遍比葷食者健康，自己在健身房的表現亦起伏不定，基因相同，白天血糖水平很足夠，慢慢地轉為純素食主義者。相較之下身體適應期的反應不那麼大。」未來他們也計畫在飲食中加入更多純素食品、全素者在餐點考量上，有些日子自己感覺非常有活力，他表示：「葷素不拘下，

再來是，」

彈性素食主義

實驗過後，膽固醇指數則沒有變化。也增加了4.5公斤肌肉，十二周悄悄地過去了。